5 pensieri su come superare la paura e il dubbio su sè stessi
L'altro giorno stavo facendo un allenamento con il mio personal trainer. Tra una serie e l'altra gli ho chiesto se avesse mai partecipato a qualche gara di sollevamento pesi.
"Me lo chiedono in molti, ma non lo so", ha risposto. “Le competizioni mi rendono un po' nervoso. Penso: e se faccio brutta figura? "
Questa cosa mi ha fatto ragionare. Stiamo parlando di una persona che possiede una palestra e che sfida il suo corpo tutti i giorni. Eppure eccolo qui, con la paura di essere giudicato che gli impedisce di fare qualcosa che in realtà vorrebbe fare. Questa piccola conversazione mi ha ricordato perché odio il "processo decisionale basato sulla paura" e mi ha fatto pensare all'importanza di superare la paura.
Processo decisionale basato sulla paura
Il processo decisionale basato sulla paura è quando lasci che le tue paure o preoccupazioni dettino le tue azioni (o, nella maggior parte dei casi, la tua mancanza di azione).
Per esempio…
"Mi piacerebbe visitare l'Africa, ma cosa succede se capita qualcosa di brutto mentre sono lì? Meglio andare da qualche altra parte. "
"Mi piacerebbe scrivere un libro, ma cosa succede se alla gente non piace? Forse dovrei leggere di più prima di iniziare a scrivere ".
"Mi piacerebbe mettermi in forma, ma cosa succede se sembro stupido in palestra? Meglio perdere peso prima di andare. "
Il vero risultato è che non fai le cose che dici sono importanti per te.
Tanto per essere chiari, ho commesso questo errore molte volte anch'io. In effetti, per ben due anni ho escogitato tutti i tipi di motivi per cui non avrei dovuto aprire questo sito web. Ho anche escogitato scuse per non avviare progetti, non cercare nuove collaborazioni, non scrivere un libro e così via.
In altre parole, questo è un errore che tutti commettiamo. Ma questo non significa che vada bene continuare a farlo.
5 strategie per trovare coraggio
Dopo tutti i miei errori, ci sono alcune regole pratiche che ho imparato per superare la paura ...
1. Non scegliere obiettivi in cui la posta in gioco è bassa.
Quando il personal trainer sceglie di evitare la competizione e si limita a fare le sue sedute in palestra, è un modo per mantenere bassa la posta in gioco. Se fallisci nella tua zona di comfort, non è davvero un fallimento, è solo mantenere lo status quo. Se non ti senti mai a disagio, non provi mai niente di nuovo.
2. Nessuno fa il tifo per farti fallire.
Forse ci riuscirai. Forse fallirai. Nella stragrande maggioranza dei casi, a nessuno importa. E questa è una buona cosa! Il mondo è grande e tu sei piccolo, e questo significa che puoi inseguire i tuoi sogni senza preoccuparti di ciò che pensa la gente.
3. Solo perché non ti piace dover iniziare, non significa che non dovresti iniziare.
Avrei voluto essere uno scrittore migliore quando ho iniziato a scrivere. Avrei voluto essere più esperto quando ho avviato la mia attività. Avrei voluto essere un calciatore più forte quando facevo i provini con i professionisti. Ma più di ogni altra cosa, oggi sono contento di aver scelto di iniziare anche se all'inizio non ero bravo come volevo.
I sentimenti di paura e incertezza ti fanno sentire impreparato.
"Dovrei saperne di più prima di fare questo test."
"Dovrei esercitarmi di più prima di gareggiare."
"Dovrei ottenere questa laurea prima di iniziare questa attività."
Ecco una domanda interessante che ti costringe a cambiare visione: per quanto tempo rimanderai ciò che sei in grado di fare solo per mantenere ciò che stai facendo attualmente?
4. Il fallimento non è una cosa certa.
Chi dice che fallirai? Solo perché qualcun altro è stato respinto, non significa che succederà anche a te. Forse all'editore non piaceva il libro del tuo amico, ma questo non significa non gli piacerà il tuo. Forse hai provato a perdere peso prima, ma questo non significa che non puoi perderlo ora. Smettila di comportarti come se il fallimento fosse certo. Non è così.
5. L'unico vero fallimento è non fare nulla.
Abbiamo tutti a che fare con sentimenti di paura, incertezza e vulnerabilità. E sfortunatamente, la maggior parte di noi lascia che siano questi sentimenti a dettare le nostre azioni. Per questo motivo, la semplice decisione di agire è spesso sufficiente per distinguerti dalla maggior parte delle persone. Non hai bisogno di essere bravo in quello che fai, devi solo essere una persona che decide di farlo.
Puoi ottenere molto successo facendo le cose che la maggior parte delle persone si danna di evitare.
Marco Bertan
Coach Professionista, certificato nel Metodo Ongaro ®