Come guarire te stesso
Come sai, lo scopo di questo blog è fornire soluzioni per rispondere alla seguente domanda: "Come possiamo vivere una vita sana?"
Per via di alcune scoperte, mi rendo sempre più conto che tu e io abbiamo un'incredibile opportunità di prendere il controllo della nostra salute, della nostra felicità e delle nostre vite ... e massimizzarle il più possibile.
Per spiegarti bene cosa intendo, condivido i risultati sorprendenti di uno studio clinico sul diabete da 300 milioni di dollari.
Ecco cosa è successo (e cosa significa per te e me) ...
I risultati scioccanti di uno studio sul diabete da $ 300 milioni
Nel 2001, un gruppo di medici e ricercatori ha iniziato il più grande studio sul diabete mai condotto prima.
Chiamato Studio ACCORD, ha monitorato più di 10.000 pazienti diabetici, li ha suddivisi in diversi gruppi e ha testato una serie di trattamenti farmacologici e terapie nel tentativo di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, infarti e ictus. Ogni paziente è stato curato per cinque anni, con nuovi pazienti che sono entrati nello studio ininterrottamente dal 2001 al 2005. I risultati furono scioccanti ...
I ricercatori hanno iniziato con l'obiettivo di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ma ciò che è realmente accaduto è stato esattamente il contrario. In effetti, nel 2008 il National Institute of Health ha terminato prematuramente parte dello studio a causa di un numero inaspettato di decessi a causa del trattamento. Proprio così: i trattamenti farmacologici e le terapie non erano semplicemente inutili, ma anzi causavano la morte delle persone. In questo comunicato stampa del National Institute of Health, i responsabili dello studio hanno ammesso il pericolo dei trattamenti sostenendo che i loro risultati "hanno mostrato un rischio maggiore di eventi avversi gravi".
Prima di arrivare alla conclusione che i test clinici uccidono le persone, tuttavia, c'è una cosa importante da capire. I risultati dello studio ACCORD sostengono semplicemente ciò che molti altri studi, sondaggi e storie aneddotiche hanno già affermato: che molti dei farmaci prescritti ai pazienti sono inutili e potenzialmente dannosi. E non solo i farmaci... In questo articolo del New York Times si mostra come i chirurghi ortopedici ritengono che circa 1 procedura su 4 non sia effettivamente necessaria. Per dirla semplicemente, molti dei farmaci e delle procedure che vengono utilizzati per trattare i pazienti non funzionano. Anzi, in alcuni casi, stanno effettivamente danneggiando la tua opportunità di vivere una vita sana.
Cosa può fare quindi uno come te o come me per vivere più sano? Qual è il modo migliore non solo per curare le nostre malattie, ma per garantire che restiamo anche più sani in generale?
Cosa ha funzionato per i pazienti diabetici
Molti dei pazienti dello studio ACCORD che hanno ottenuto i migliori risultati hanno apportato queste semplici modifiche: hanno mangiato meglio, si sono esercitati più frequentemente e hanno perso peso. I pazienti diabetici non sono i soli a trarne beneficio. Studi sull'obesità, studi sulle malattie cardiovascolari, studi sul cancro - tutti mostrano miglioramenti significativi e praticamente nessun effetto collaterale da cambiamenti comportamentali come mangiare meglio, allenarsi di più e persino digiunare ogni tanto.
In altre parole, i cambiamenti comportamentali non solo ti consentono di ridurre il rischio di malattia, ma offrono un modo comprovato per invertire la malattia anche dopo che si è verificata. Che si tratti di diabete o cancro, aumento muscolare o perdita di grasso, infelicità e depressione, ci sono prove scientifiche che dimostrano che hai più potere curativo nelle tue azioni che nella maggior parte dei farmaci.
Attenzione: i farmaci in determinate situazioni sono indispensabili e vanno assunti, specialmente se li ha prescritti un medico. Lo scopo di questo articolo non è quello di spaventarti di fronte ad una prescrizione o dire che tutte le procedure mediche non sono necessarie. Conosco molte persone che devono la vita ai farmaci. Quindi non discuto sul fatto che i prodotti farmaceutici e la chirurgia hanno un posto fondamentale in medicina.
Ma credo che sia giunto il momento per noi di renderci conto che la stragrande maggioranza dei problemi di salute che abbiamo non sono il risultato di sola sfortuna, ma piuttosto il risultato delle scelte quotidiane che facciamo. E non sto parlando solo di dieta ed esercizio fisico. In generale tutti i tuoi comportamenti - come ad esempio la quantità di stress che sopporti sul tuo lavoro, il valore che porti alla società e molte altre abitudini quotidiane - svolgono tutti un ruolo non solo nel modo in cui ti senti, ma anche sulla tua salute fisica.
Per dirla semplicemente, la tua salute è semplicemente un riflesso della vita che vivi.
Come rendere più semplice il cambiamento di comportamento
Il futuro della nostra salute non dipende dalla produzione di un farmaco miracoloso o da una scoperta di ingegneria biomedica. Il futuro della nostra salute è nelle nostre mani. È nella nostra capacità di prendere il controllo della nostra vita, cambiare il nostro comportamento, connetterci e contribuire alle persone che ci circondano. Le persone che vivono le vite più felici e più sane sono quelle che abbracciano la loro capacità di guarire se stesse.
Ovviamente, cambiare le azioni che fai quotidianamente non è facile. Per questo sento forte la missione di condividere con te strategie comprovate che facilitino tali cambiamenti.
Ecco perché parliamo di come si formano le abitudini, del potere delle abitudini chiave, della necessità di iniziare con abitudini basate sull'identità e di concentrarsi sulle scelte di vita piuttosto che sui sogni che cambiano la vita.
Guarisci te stesso: metti la tua salute nelle tue mani
Quello che facciamo, i cibi che mangiamo, le persone che frequentiamo e il lavoro che creiamo - queste cose influenzano la nostra salute fisica in maniera sempre più chiara ed evidente. La scienza sta iniziando a dimostrare qualcosa che in precedenza abbiamo ignorato: che le nostre azioni determinano le malattie di cui soffriamo, le allergie che ci infastidiscono, la salute dei nostri figli e nipoti e praticamente ogni altra area della nostra vita fisica e mentale. E quando si tratta di curare la maggior parte delle malattie, il nostro comportamento è efficace quanto la stragrande maggioranza dei farmaci.
Immagina un mondo in cui la tua nuova abitudine di fare esercizio fisico elimina la necessità di un farmaco.
Immagina un mondo in cui il tuo mangiare sano sconfigge il tuo aumento di peso, allevia lo stress delle articolazioni ed elimina la necessità di un intervento chirurgico al ginocchio.
Immagina un mondo in cui la tua nuova abitudine di esercizio rimuove la necessità di un farmaco da prescrizione.
Immagina un mondo in cui praticare la meditazione riduce lo stress del tuo lavoro e di conseguenza abbassa la pressione sanguigna senza farmaci.
Immagina un mondo in cui la tua salute e felicità sono determinate non dalla diagnosi corretta o dalla scoperta di qualche cura magica, ma dalle scelte quotidiane che sono completamente sotto il tuo controllo.
Immagina come sarebbe la tua vita se massimizzassi queste opportunità. Scaleresti letteralmente montagne, correresti maratone, solleveresti cose pesanti e vivresti una vita piena di energia. Saresti grato per quello che hai e sinceramente felice per i successi degli altri. Contribuiresti di più alla tua comunità, al tuo lavoro e alla tua famiglia. Saresti cioè la versione migliore di te.
Marco Bertan
Coach Professionista e Certificato nel Metodo Ongaro ®