Come raggiungere facilmente i tuoi obiettivi
Negli ultimi 6 mesi ho sperimentato una semplice strategia che ha migliorato il mio lavoro e la mia salute.
Applicandola, ho fatto progressi costanti sui miei obiettivi senza dover mettere dosi eccessive di forza di volontà o motivazione.
Oggi voglio condividere come utilizzo questa strategia e come puoi applicarla alla tua vita per migliorare la tua salute e il tuo lavoro.
L'errore comune quando fissiamo gli obiettivi
Come essere umano avrai sogni e obiettivi nella tua vita. Probabilmente ci sono molte cose - grandi e piccole - che vorresti realizzare.
È bellissimo, ma c'è un errore comune che spesso commettiamo quando si tratta di stabilire obiettivi (io per primo so di averlo commesso molte volte.)
La questione è questa: fissiamo una scadenza, ma non un programma.
Ci concentriamo sull'obiettivo finale che vogliamo raggiungere e sulla scadenza entro la quale vogliamo farlo. Diciamo cose come "Voglio perdere 20 kg entro l'estate" o "Voglio aggiungere 50 kili al bilanciere nelle prossime 12 settimane".
Il problema è che se non lo raggiungiamo nella scadenza stabilita, allora ci sentiamo dei falliti ... anche se in realtà abbiamo fatto dei progressi rispetto all'inizio. Il risultato finale, purtroppo, è che spesso ci arrendiamo se non raggiungiamo il nostro obiettivo entro questa scadenza.
Ho già parlato di questo altre volte. Ma ecco la buona notizia: esiste un modo migliore ed è semplice.
Il potere di impostare un programma, non una scadenza
Nella mia esperienza, un modo migliore per raggiungere i tuoi obiettivi è quello di stabilire un programma.
Invece di darti una scadenza per raggiungere un determinato obiettivo (e quindi sentirti un fallito se non lo raggiungi), dovresti scegliere un obiettivo che è importante per te e quindi impostare un programma per lavorare costantemente su di esso.
Potrebbe non sembrare un grande cambiamento, ma lo è.
Come raggiungere i tuoi obiettivi: la strategia in pratica
Siccome cerco di mettere in pratica le mie idee, permettimi di spiegare questa strategia usando due esempi reali della mia stessa vita.
Esempio 1: scrittura
Come sapete, pubblico regolarmente ogni lunedì un nuovo articolo. A volte l'articolo è stato più corto del previsto, a volte non è stato convincente come speravo, a volte non è stato utile ... ma è comunque stato scritto.
I risultati di questo semplice programma sono andati oltre le più rosee previsioni.
Immagina se invece avessi fissato una scadenza, ad esempio un certo numero di contatti con il sito ... Non avrei mai scritto ogni lunedì e se non avessi raggiunto il mio obiettivo, mi sarei sentito un fallito.
Esempio 2: esercizio
Nel settembre 2017 ho iniziato a frequentare una palestra e l'obiettivo era raggiungere un certo grado di percentuale muscolare (misurata con la bioimpedenza).
In passato, avrei sicuramente fissato una scadenza, ad esempio 31 dicembre 2018.
Invece, ho deciso di fissare un programma con l'aiuto di un personal trainer. Ho iniziato a fare allenamenti due volte alla settimana. Non ne ho saltato uno e anche in questo difficile periodo in cui le palestre sono chiuse, mi sono costruito una piccola postazione a casa.
Non ho un obiettivo per ogni singolo allenamento. L'obiettivo è semplicemente fare l'allenamento. Proprio come non ho alcun obiettivo per ogni singolo articolo che scrivo. L'obiettivo è quello di pubblicare l'articolo.
Concentrati sulla pratica, non sulla performance
Vedi come i due esempi sopra riportati sono diversi dalla maggior parte degli obiettivi che ci prefiggiamo?
In entrambi i casi (scrittura ed esercizio), ho fatto progressi costanti verso i miei obiettivi non fissando una scadenza, ma rispettando un programma.
Le persone produttive e di successo praticano le cose che sono importanti per loro con continuità. I migliori sollevatori di pesi sono in palestra tutti i giorni. I migliori scrittori scrivono alla tastiera ogni giorno. E lo stesso dicasi per i migliori leader, genitori, manager, musicisti e medici.
La cosa strana è che per i top performer non si tratta di performance, ma di pratica continua.
L'attenzione si concentra sul fare, non sul raggiungimento dell'obiettivo X entro una certa data.
Il segreto è praticare la tua attività, praticare e ancora praticare.
Se vuoi essere il tipo di persona che porta a compimento i suoi obiettivi, allora crea un programma da seguire, non una scadenza da raggiungere.
Marco Bertan