Cosa fare quando vuoi creare abitudini migliori ma non riesci a partire
Dean Hovey negli anni 80 incontrò Steve Jobs e da lì a poco progettò il primo mouse per Apple Computer.
Nel 1978 era "solo" un junior alla Stanford University, seguiva il corso di laurea in Product Design, e faceva lezione di disegno.
Il suo professore, Jan Molenkamp, gli chiese di disegnare a memoria il tetto della famosa Hoover Tower di Stanford. "Senza guardare, riesci a disegnare il tetto della Hoover Tower? Riesci a ricordarne la forma, il colore e la consistenza? "
Hovey fu sorpreso. Non sapeva esattamente cosa disegnare. Anni dopo, scrisse queste righe ...
"Negli ultimi tre anni, andando all'università, passavo con la mia bicicletta o a piedi sotto la Hoover Tower centinaia di volte. Eppure non potevo affermare con sicurezza la forma del tetto, il suo colore o la composizione. Anche se l'avevo vista cento volte, davvero non ne ero capace"
Anche se Hoover Tower faceva parte della vita quotidiana di Dean, lui non ne era veramente consapevole.
Trovo che le nostre abitudini spesso funzionino allo stesso modo. Cadiamo in determinati schemi e routine - a volte buoni, a volte cattivi - senza essere realmente consapevoli dei fattori che guidano le nostre scelte e azioni.
Di più ... Proprio come Dean Hovey non poteva disegnare la torre senza prima esserne consapevole, tu e io non possiamo padroneggiare le nostre abitudini senza prima essere consapevoli delle decisioni e delle azioni che stiamo intraprendendo quotidianamente. La consapevolezza è il primo e più critico elemento per costruire buone abitudini e rompere quelle cattive. Senza consapevolezza, anche le persone più intelligenti e di talento possono lottare per prendere le decisioni giuste.
Questo devi farti riflettere ...
Cosa puoi fare per aumentare i tuoi livelli di consapevolezza? Come puoi cambiare le tue cattive abitudini se non ne sei prima di tutto consapevole?
Come al solito, non pretendo di avere tutte le risposte, ma ecco una tattica che ha funzionato per me ...
Per costruire abitudini migliori, devi misurare qualcosa
Ciò che viene misurato, viene gestito.
—Peter Drucker
Se sei seriamente intenzionato a cambiare, non puoi sederti e sperare di diventare magicamente consapevole delle cose importanti. Invece, devi fare uno sforzo attivo per misurare e monitorare ciò che stai facendo e come lo stai facendo.
Questo è molto più semplice di quanto potresti pensare ed è anche uno dei modi migliori per avviare nuovi comportamenti. Ecco alcuni esempi ...
Esercizio - Al momento faccio una buona serie di esercizi con i pesi. Mi sono allenato almeno una volta alla settimana per oltre un anno. E negli ultimi 6 mesi, in particolare, anche un paio di volte alla settimana.
Tutto è iniziato quando ho iniziato a monitorare i miei allenamenti di flessioni. Quella semplice azione mi ha spinto a monitorare il resto del mio allenamento con un occhio più attento. Sembra semplice, ma annotare quanti giorni mi stavo allenando ogni settimana mi ha aiutato a aumentare il numero di allenamenti (e a raddoppiare la quantità di flessioni che riuscivo a fare.)
Approfondimento: 6 verità sull'esercizio fisico a cui nessuno vuole credere
Scrittura: prima di ottobre 2019 pensavo di scrivere in modo costante, ma non lo ero. Alla fine, ho deciso di misurare la mia produzione di scrittura e mi sono reso conto che ero imprevedibile e irregolare. Scrivevo quando mi sentivo motivato o ispirato, e cioè circa una volta ogni tre settimane.
Dopo essermi reso conto di quanto fossi incostante, ho deciso di impostare un programma di pubblicazione per il lunedì. Sono passati 16 mesi e non mi sono perso una settimana (puoi controllare tu stesso nel blog). I miei post del lunedì potrebbero sembrare una vecchia abitudine ora, ma l'unico motivo per cui ho iniziato a scrivere con questa frequenza è perché ho misurato la mia produzione e ho scoperto la mia incostanza.
Approfondimento: qual è la tua velocità media?
Soldi e affari - Secondo molti storici, John Rockefeller era l'uomo più ricco del mondo. Recentemente, ho letto la sua biografia e ho appreso che Rockefeller era noto per aver tracciato ogni singolo centesimo del suo enorme impero. Dopo aver letto le strategie di Rockefeller, ho iniziato a monitorare le mie finanze ancora più da vicino.
Cos'è successo? Sono diventato rapidamente più consapevole delle mie finanze e ho scoperto un paio di situazioni in cui avrei potuto tagliare i costi. Inoltre, il mio maggiore monitoraggio mi ha aiutato a migliorare l'allocazione dei miei risparmi.
Si noti che per ogni esempio, non ho iniziato preoccupandomi di tutti i miglioramenti che dovevo apportare. Ho semplicemente iniziato diventando più consapevole del mio comportamento. Ho tracciato e misurato, prestando attenzione a quello che stavo facendo e al modo in cui trascorrevo il mio tempo. Le idee per migliorare le mie abitudini si sono presentate naturalmente.
La tua sfida
Si tratta solo di prestare attenzione.
—Dean Hovey
Nulla accade prima della consapevolezza. Se non sei a conoscenza delle tue decisioni, non puoi fare nulla per migliorarle e, soprattutto, non conta quanto sei intelligente.
Con questo in mente, vorrei sfidarti a misurare qualcosa nella tua vita per la prossima settimana.
Scegli qualcosa che è importante per te e sforzati di essere più consapevole delle cose che guidano le tue decisioni e azioni. Non preoccuparti di cambiare tutta la tua vita. Non giudicarti per non essere bravo come vorresti essere. Scegli una cosa che è importante per te e misurala. Fai il punto. Sii consapevole di questo.
La tua consapevolezza e le tue abitudini vanno di pari passo. Il semplice atto di notare quello che fai è il primo passo per migliorare il modo in cui lo fai. Se riconosci come trascorri il tuo tempo, il passaggio successivo ti si mostrerà da solo.
Marco Bertan
Coach Professionista; Certificato Metodo Ongaro ®