Imparare dagli uomini straordinari: l'incredibile storia di Jack LaLanne
Jack LaLanne è stato un pioniere nel mondo del fitness.
Hai presente tutte le palestre che vedi in giro? Ha aperto una delle prime palestre di fitness negli Usa nel 1936.
Le macchine che riempiono le palestre? Ne ha inventati a dozzine.
E che dire di tutti quei video di allenamento in casa e spettacoli televisivi sulla perdita di peso? E' stato il primo a portare la forma fisica nel salotto delle case. Il Jack LaLanne Show è stato il programma di esercizi televisivi più lungo di tutti i tempi. È stato in televisione per 34 anni.
E questa è solo la sua carriera professionale.
Leggi ora alcune delle sue imprese nel fitness.
Ha nuotato da Alcatraz al Fisherman's Wharf di San Francisco mentre indossava le manette.
All'età di 42 anni, ha stabilito il record mondiale di flessioni facendone oltre 1.000 in 23 minuti.
All'età di 45 anni, ha fatto 1.000 jumping jacks e 1.000 pullups in 1 ora e 22 minuti.
All'età di 60 anni, ha nuotato da Alcatraz a Fisherman's Wharf per la seconda volta. Questa volta non solo indossava le manette, ma rimorchiava anche una nave da 1.000 libbre.
LaLanne era in una forma così straordinaria che poteva fare flessioni da disteso con i polpastrelli delle dita.
Ora .... sei pronto per qualcosa di veramente incredibile?
Per festeggiare il suo settantesimo compleanno, LaLanne ha nuotato per 1,5 miglia lungo la costa della California dal Queen's Way Bridge al porto di Long Beach. E lo ha fatto indossando manette e catene su braccia e gambe e rimorchiando 70 barche a remi con 70 persone.
Cosa ha reso Jack LaLanne diverso?
In un certo senso, i risultati di LaLanne sono così fuori dal comune che è difficile tradurli nelle nostre vite. (Per dire ... mi piacciono le prestazioni sportive, ma non ho nessuna intenzione di rimorchiare 70 barche da qui a breve)
Per fortuna, c'è una lezione che puoi imparare da Jack LaLanne e che può applicarsi a quasi tutto nella tua vita. Non lo scoprirai guardando i suoi successi, ma piuttosto esaminando le sue abitudini quotidiane.
La routine quotidiana di Jack LaLanne
L'unico modo in cui puoi ferire il corpo non è usarlo.
—Jack LaLanne
LaLanne credeva fortemente nei rituali e nelle routine. Si rese conto del potere che le azioni quotidiane coerenti potevano avere sulla sua vita.
Ecco alcune delle abitudini che Jack LaLanne ha fatto ogni giorno per decenni ...
Sollevare pesi e allenarsi per 90 minuti.
Nuotare o correre per 30 minuti (oltre all'allenamento di forza di cui sopra).
Mangiare 10 verdure crude.
Fare due pasti: una colazione tardiva e una cena anticipata (hmm ... mi ricorda qualcosa ....).
Sveglia alle 4 del mattino (nei suoi ultimi anni, LaLanne "dormiva" fino alle 5 del mattino).
Guarda questo elenco. Non è eccessivamente lungo, ma immagina di fare quelle cose non solo per un giorno o una settimana, ma per 60 anni come ha fatto Jack LaLanne.
Anche a 94 anni, LaLanne si allenava ancora per due ore al giorno. 90 minuti di allenamento per la forza. 30 minuti di nuoto o passeggiate. 10 verdure crude. Ogni ... Singolo ... Giorno ... per 60 anni.
Quando vediamo qualcuno che realizza qualcosa di incredibile, la cosa più semplice è di catalogarlo nella lista del talento naturale o della genetica e affermare che sono nati con qualcosa che non tu avresti mai potuto avere. Ti toglie sicuramente la responsabilità e ti crea una giustificazione. Ma la verità è che la maggior parte delle persone incredibili - anche quelle che compiono imprese sovrumane - sono semplicemente più costanti di chiunque altro.
È stata la sua incredibile costanza a rendere Jack LaLanne sovrumano.
Quando guardi la vita di Jack LaLanne, è facile concentrarsi sui grandi traguardi piuttosto che sulle abitudini quotidiane. Allo stesso modo, nella tua vita è facile passare tutto il tempo a concentrarsi su trasformazioni, grandi obiettivi e rapidi cambiamenti e dimenticare che sono le abitudini quotidiane che portano al successo a lungo termine.
Il successo è legato alle scelte di vita, non alle trasformazioni che cambiano la vita. È la tua routine quotidiana che ti porterà ovunque tu voglia andare.
Se qualcosa è importante per te, programmalo
In che modo Jack LaLanne si atteneva alle sue abitudini quotidiane con tale costanza?
Pensi che abbia semplicemente aspettato di sentirsi motivato ad allenarsi ogni giorno? Certo che no. La sua costanza ha ben poco a che fare con la forza di volontà o la motivazione. Nessuno è motivato ogni giorno per 60 anni.
LaLanne sapeva cosa era importante per lui e quindi lo aveva programmato nella sua vita. Iniziava ogni giorno con l'allenamento di forza. Poi faceva nuoto e/o camminata. Poi colazione. Sempre nello stesso ordine. Ogni volta.
Se guardi alle abitudini quotidiane di LaLanne, ogni cosa aveva un tempo e un luogo in cui veniva effettuata. Puoi dire lo stesso dei tuoi obiettivi?
Troppo spesso ci diciamo cose del tipo: "mangerò più sano" o "mi allenerò di più" o "inizierò a scrivere di più" ... ma non diciamo mai quando e dove andremo a fare effettivamente queste cose.
Fissa il tempo. Scegli una data. Scegli un posto. Dai alle tue azioni un tempo e uno spazio in cui prendere forma.
LaLanne non faceva affidamento sulla sua forza di volontà o motivazione. Si limitava a seguire il suo programma giornaliero.
Lezioni da LaLanne: dare alla vita una prospettiva
Negli ultimi anni, Jack LaLanne amava dire: “Non posso permettermi di morire. Rovinerebbe la mia immagine. "
Alla fine, è morto a 96 anni. E in tutti quegli anni, penso che uno dei suoi più grandi successi sia stato aggrapparsi alla sua felicità tanto quanto alla sua salute. Nonostante tutti i suoi successi di fitness, LaLanne non ha rovinato il resto della sua vita nel perseguimento di un obiettivo particolare.
L'equilibrio tra successo e felicità è qualcosa a cui penso spesso. Ci sto ancora lavorando, ma credo che non ci sia motivo per non amare la vita che hai e voler renderla migliore allo stesso tempo.
Ma non è facile. La felicità e la gratitudine richiedono un costante impegno, proprio come la dieta e l'esercizio fisico. Certo è che la tua felicità e la tua salute formano i pilastri della tua vita. Non c'è nulla di nuovo in questo.
Ciò che Jack LaLanne ti ha mostrato - non solo a parole, ma anche attraverso il modo in cui ha vissuto - è che puoi fare cose incredibili e divertirti mentre lo fai.
Imparando da Jack LaLanne
Jack LaLanne ha vissuto una vita incredibile e ha praticato qualcosa di cui tutti noi possiamo beneficiare: la routine quotidiana.
Non credo esista una abilità che abbia più valore della capacità di lavorare costantemente verso obiettivi che sono importanti per te mantenendo allo stesso tempo un senso di prospettiva e felicità.
Non sono i traguardi incredibili, ma piuttosto le tue abitudini quotidiane che determinano chi sei e cosa realizzi. Gestisci le tue abitudini e il resto andrà a posto. Portiamoci a casa questa piccola lezione e applichiamola alla nostra vita. Non c'è dubbio che staremo tutti meglio.
Marco Bertan,
coach professionista e certificato nel Metodo Ongaro ®
p.s. a proposito di abitudini, dai un'occhiata a questo corso gratuito proprio sulla formazione e mantenimento delle abitudini