Lezioni sul successo e sulla pratica deliberata tratte da Mozart, Picasso e Kobe Bryant
Quanto tempo ci vuole per diventare un numero uno nel tuo mestiere? E cosa fanno di diverso rispetto a noi le persone che padroneggiano i loro obiettivi?
Questo è ciò che John Hayes, professore di psicologia cognitiva alla Carnegie Mellon University, voleva sapere.
Per decenni, Hayes ha studiato il ruolo dello sforzo, della pratica e della conoscenza nei top performer. Ha studiato i creatori più talentuosi della storia - persone come Mozart e Picasso - per determinare quanto tempo hanno impiegato per diventare così bravi nel loro mestiere. Inoltre, ha indagato le scelte e le esperienze che hanno portato al loro successo.
"10 anni di silenzio"
Hayes ha iniziato la sua ricerca esaminando i compositori di successo. Ha analizzato migliaia di brani musicali prodotti tra gli anni dal 1685 al 1900. La domanda centrale che ha guidato il suo lavoro era: "Quanto tempo dopo che ci si interessa alla musica si diventa top perfomer?"
Alla fine, Hayes ha sviluppato un elenco di 500 brani che sono stati suonati frequentemente da band e orchestre di tutto il mondo e sono stati considerati i "capolavori" di sempre. Questi 500 brani sono stati creati da un totale di 76 compositori.
Successivamente, Hayes ha tracciato la linea temporale della carriera di ciascun compositore e ha calcolato quanto tempo aveva lavorato prima di creare il suo capolavoro. Quello che ha scoperto è stato che praticamente ogni singolo "capolavoro" è stato scritto dopo il decimo anno di carriera del compositore. (Su 500 pezzi c'erano solo tre eccezioni, scritte nell'ottavo e nono anno.)
Non una sola persona ha prodotto un lavoro incredibile senza prima fare un decennio di pratica. Anche un genio come Mozart ha dovuto lavorare per almeno dieci anni prima di produrre qualcosa che diventasse popolare. Il professor Hayes ha iniziato a chiamare questo periodo, pieno di duro lavoro e scarso riconoscimento, come i "dieci anni di silenzio".
Negli studi successivi, Hayes ha trovato modelli simili tra famosi pittori e poeti. Questi risultati sono stati ulteriormente confermati dalla ricerca di professori come K. Anders Ericsson, che ha prodotto una ricerca che ha rivelato come sia necessario dedicare "10.000 ore" per diventare un esperto nel proprio campo (l'idea è stata successivamente resa popolare da Malcolm Gladwell.)
Tuttavia, quando Hayes, Ericsson e altri ricercatori hanno iniziato a scavare più a fondo, hanno scoperto che il tempo era solo una parte dell'equazione. Il successo non era semplicemente un prodotto di 10 anni di pratica o 10.000 ore di lavoro. Per capire esattamente cosa era necessario per massimizzare il potenziale e padroneggiare il mestiere, bisognava guardare come si esercitavano i migliori artisti.
Le abitudini di allenamento della superstar NBA Kobe Bryant forniscono un perfetto esempio ...
Come Kobe Bryant è arrivato in cima
Kobe Bryant era uno dei giocatori di basket di maggior successo di tutti i tempi. Vincitore di 5 campionati NBA e 2 medaglie d'oro olimpiche, Bryant ha accumulato un patrimonio netto di oltre $ 200 milioni durante la sua carriera da giocatore.
Nel 2012, Bryant è stato selezionato come membro del Team USA. Durante questo periodo, uno dei preparatori atletici del Team USA, un uomo di nome Robert, lavorava con Kobe per preparare le Olimpiadi. Nella storia qui sotto Robert descrive la sua prima esperienza con Kobe e rivela uno dei motivi per cui la superstar ha avuto tanto successo.
Da Robert, allenatore del Team USA:
Sono stato invitato a Las Vegas per aiutare il Team USA prima che andassero a Londra. In passato ho avuto l'opportunità di lavorare con Carmelo Anthony e Dwyane Wade, ma questa era la mia prima volta con Kobe.
La notte prima del primo scrimmage, avevo appena guardato "Casablanca" per la prima volta ed erano circa le 3:30 del mattino.
Pochi minuti dopo, ero a letto, quando ho sentito suonare il mio cellulare. Era Kobe. Ho risposto nervosamente.
"Ehi, uhh, Rob, spero di non disturbare, giusto?"
"Uhh, no. Che succede Kob? "
"Mi chiedevo solo se potresti darmi una mano con un po 'di lavoro di condizionamento, tutto qui."
Ho controllato il mio orologio. 4:15.
"Sì certo, ci vediamo in palestra tra un po '."
Mi ci sono voluti una ventina di minuti per prendere la mia attrezzatura e uscire dall'hotel. Quando sono arrivato e ho aperto la stanza al piano principale delle prove, ho visto Kobe. Solo. Era grondante di sudore come se avesse appena fatto una nuotata. Non erano nemmeno le 5:00.
Abbiamo svolto un po 'di lavoro di condizionamento. Quindi, siamo entrati nella sala pesi, dove avrebbe fatto una moltitudine di esercizi di allenamento della forza per i successivi 45 minuti. Dopodiché, ci siamo separati.
Dovevo essere di nuovo in palestra verso le 11:00.
Mi sono svegliato sentendomi stanco, assonnato e praticamente con tutti gli effetti collaterali della privazione del sonno. (Grazie, Kobe.) Ho preso un bagel e mi sono diretto in palestra.
Questa parte successiva la ricordo molto nitidamente. Tutti i giocatori del Team USA erano presenti. LeBron stava parlando con Carmelo e l'allenatore Krzyzewski stava cercando di spiegare qualcosa a Kevin Durant. Sul lato destro della palestra Kobe stava facendo dei tiri.
Sono andato da lui, gli ho dato una pacca sulla spalla e gli ho detto: "Buon lavoro stamattina".
"Eh?"
“Il condizionamento. Buon lavoro."
"Oh. Sì, grazie Rob. Lo apprezzo molto."
"Allora quando hai finito?"
"Finire cosa?"
“A che ora hai lasciato la struttura? "
“Oh, proprio ora. Volevo finire gli 800 tiri. Quindi sì, proprio ora. "
Kobe Bryant ha iniziato il suo lavoro di condizionamento intorno alle 4:30 del mattino, ha continuato a correre e sprintare fino alle 6 del mattino, ha sollevato pesi dalle 6 del mattino alle 7 del mattino e infine ha proceduto a fare 800 tiri in salto tra le 7 e le 11.
Sicuramente Kobe si sta avvicinando alle sue 10.000 ore, ma c'è un'altra parte della sua storia che è ancora più importante.
L'importanza della pratica deliberata
Kobe non si limita a presentarsi e fare pratica. Si sta esercitando con uno scopo.
Kobe aveva un obiettivo molto chiaro in allenamento: 800 tiri in sospensione. Era deliberatamente concentrato sullo sviluppo dell'abilità di fare canestro. In questo tempo ha fatto un esercizio deliberato. Sembra semplice, ma è molto diverso da come la maggior parte di noi si avvicina al nostro lavoro ogni giorno.
Quando la maggior parte delle persone parla di lavorare sodo, utilizza la quantità di tempo che ha lavorato come indicatore di quanto ha lavorato duramente. (es. "Ho lavorato 60 ore questa settimana!")
Tutto ciò potrebbe stancarti, ma lavorare molto (anche se sono 10.000 ore nel corso della tua carriera) non è sufficiente per renderti un top performer. Non è la stessa cosa che praticare deliberatamente. La maggior parte delle persone che pensano di lavorare sodo stanno semplicemente sviluppando l'abilità di essere in palestra, non l'abilità di fare canestri.
Per mantenere viva questa analogia con il basket, considera questa citazione sulla pratica deliberata ...
“Considera l'attività di due giocatori di basket che praticano tiri liberi per un'ora. Il giocatore A tira 200 tiri, il giocatore B ne tira 50. Il giocatore B recupera i propri tiri, dribbla con calma e si prende diverse pause per parlare con gli amici. Il giocatore A ha un collega che recupera la palla dopo ogni tentativo. Il collega tiene un registro dei colpi effettuati. Se il tiro è mancato il collega registra il tiro mancato, se è stato breve, lungo, sinistro o destro e il tiratore rivede i risultati ogni 10 minuti di pratica. Evidentemente non possiamo definire uguale la loro ora di pratica. Supponendo che questo sia tipico della loro routine di allenamento e che siano ugualmente abili all'inizio, quale sarà secondo te il tiratore migliore dopo solo 100 ore di pratica? "
—Aubrey Daniels
Ogni giocatore nell'esempio sopra potrebbe vantarsi di esercitarsi per un'ora, ma solo uno di loro si sta esercitando deliberatamente.
I ricercatori hanno notato che i migliori artisti in ogni settore si impegnano a praticare deliberatamente. I migliori artisti, musicisti, atleti, amministratori delegati e imprenditori non si limitano a lavorare molto, ma lavorano molto per sviluppare competenze specifiche. Ad esempio, la strategia "non rompere la catena" di Jerry Seinfeld consiste nel praticare deliberatamente l'abilità di scrivere barzellette.
Applicare questo alla tua vita
Mozart è stato definito il "genio dei geni" e anche lui ha lavorato duramente per 10 anni prima di produrre opere popolari. Non so voi, ma lo trovo stimolante.
Non ho il talento naturale di Kobe Bryant o la genialità di Mozart, ma sono disposto a trascorrere i miei "10 anni di silenzio". Scrivo su questo sito solo da poco più di 12 mesi, ma per me questo è l'inizio di un progetto di 20 anni.
Puoi adottare lo stesso approccio al tuo lavoro e ai tuoi obiettivi. Combinando queste due idee - i "10 anni di silenzio" e il fulcro della "pratica deliberata" - puoi superare la maggior parte delle persone.
Su base giornaliera, questo non ti deve spaventare. Ed è un bene, perché spesso ti sembrerà di fallire. Ciò che sembra lotta e frustrazione, è spesso lo sviluppo e la crescita di abilità. Quella che sembra una piccola paga e nessun riconoscimento, è spesso il prezzo che devi pagare per scoprire il tuo lavoro migliore. In altre parole, quello che sembra un fallimento è spesso la base del successo.
Per fortuna, solo un'ora di concentrazione e pratica deliberata ogni giorno può fornire risultati incredibili nel lungo periodo. E questo ci porta alle domande più importanti di tutte:
Stai lavorando per i tuoi 10 anni di silenzio oggi? Sei deliberatamente concentrato sullo sviluppo delle tue capacità? O stai semplicemente "passando il tuo tempo" e sperando il meglio?
Marco Bertan
Coach Professionista, certificato nel Metodo Ongaro ®