Perchè le discipline artistiche sono un toccasana per la nostra salute
Nel 2010, l'American Journal of Public Health ha pubblicato un'analisi intitolata The Connection Between Art, Healing, and Public Health. Lo puoi trovare qui.
In quell'articolo si citano gli effetti di più di 100 studi sull'impatto dell'arte sulla tua salute e sulla tua capacità di guarire te stesso. Gli studi includevano di tutto, dalla musica, alla scrittura, alla danza e alle arti visive.
A seguire, troverai i risultati di cinque studi sulle arti visive (le arti visive includono la pittura, il disegno, la fotografia, la ceramica e i tessuti). Ciascun studio ha esaminato più di 30 pazienti che stavano combattendo con malattie croniche e cancro.
I vantaggi dell'arte
Ecco come i ricercatori hanno descritto l'impatto che le attività di arti visive hanno avuto sui pazienti ...
- "L'arte ha riempito vuoti professionali e pensieri, distraendo dalla malattia"
- "Miglioramento del benessere attraverso la riduzione delle emozioni negative e aumento di quelle positive"
- "Impatto migliore delle cure mediche con tendenza ad una riduzione della depressione"
- “Riduzione dello stress e dell'ansia ed incremento delle emozioni positive"
- "Riduzione dell'angoscia e delle emozioni negative"
- "Miglioramento dell'autostima e delle relazioni sociali"
Non so se così anche per voi, ma penso che i benefici sopra elencati siano da prendere in considerazione non solo per i malati. Chi non vorrebbe ridurre lo stress e l'ansia, aumentare le emozioni positive e ridurre la probabilità di depressione?
Inoltre, i vantaggi dell'arte non sono semplicemente "nella tua testa".
L'impatto dell'arte, della musica e della scrittura è anche sul tuo corpo. In effetti, questo studio pubblicato sul Journal of Psychosomatic Medicine, mostra come la scrittura nei pazienti affetti da HIV ha portato a "miglioramenti della conta dei linfociti CD4 +".
Questo è il modo elegante per dire: la scrittura ha effettivamente avuto un impatto sulle cellule all'interno del corpo del paziente e ha migliorato il suo sistema immunitario.
In altre parole, le discipline artistiche non solo ti fanno sentire meglio, ma creano anche cambiamenti fisici reali all'interno del tuo corpo.
Sii più artistico; sii più "produttivo"
La morale di questa storia è che il processo di creazione artistica - che si tratti di scrivere, dipingere, cantare, ballare o qualsiasi altra via di mezzo - fa bene, sia a livello fisico che mentale.
Nel nostro mondo sempre attivo e sempre connesso (televisione, social media e tutto ciò che è on-demand), può essere dannatamente semplice passare l'intera giornata a consumare informazioni e rispondere a tutti gli stimoli negativi che bombardano la nostra vita.
Le discipline artistiche (scrivere, dipingere, ascoltare musica, etc ...) offrono uno sbocco e una liberazione da tutto questo. Prenditi un minuto per ignorare tutte le distrazioni in arrivo. Produci qualcosa. Esprimiti in qualche modo. Tutto ciò che fai può essere un'opera d'arte. Apri un documento vuoto e inizia a digitare. Prendi dei colori e fai un disegno. Prendi la tua macchina fotografica e scatta una foto. Alza la musica e balla. Inizia una conversazione e rendila speciale.
Costruisci qualcosa. Condividi qualcosa. Crea qualcosa. Sii più creativo. La tua salute e la tua felicità miglioreranno e staremo tutti meglio per questo.
Coach Marco Bertan; Certificato nel Metodo Ongaro ®
p.s. se vuoi un aiuto per costruire nuove e migliori abitudini, scarica questo ebook gratuito.