Perchè tutti dovrebbero sollevare pesi
Lo affermo chiaramente: dovresti sollevare pesi. Ma non necessariamente per i motivi che potresti pensare.
Voglio dire che non credo sia la forza il principale vantaggio dell'allenamento con i pesi.
Non fraintendermi. Acquisire forza aggiuntiva non è disprezzabile, ma il valore dell'allenamento con i pesi è molto più che "semplicemente" aumentare i muscoli o perdere grasso.
Ripensando ai miei anni trascorsi ad allenarmi, posso elencare alcuni vantaggi preziosi che ho scoperto ...
1. Lavorare con il fisico ti fa capire come sei fatto mentalmente
Mi sono chiesto spesso se ti insegna di più il lavoro mentale o quello fisico. Ebbene, non saprei scegliere, entrambi hanno grande valore .... ma mi sono convinto che lavorare sul fisico ti insegna di più a conoscere te stesso.
Le mie esperienze mi dicono proprio questo. Ho imparato molto su me stesso da attività mentali come la scrittura o la meditazione, ma ho scoperto molto di più sulla mia forza mentale e sulla mia capacità di superare il fallimento giocando a calcio per 30 anni o durante le mie sedute di palestra.
Sfidare il proprio corpo è il metodo migliore per scoprire la forza della propria mente. E questo è particolarmente vero quando devi fare allenamenti di forza. Ci saranno giorni in cui non hai voglia di entrare in palestra. Ci saranno serie che non ti va proprio di finire.
Ma se continui a presentarti comunque, svilupperai la forza mentale per superare il fallimento, lavorare quando non ne hai voglia e scoprire di cosa sei veramente capace mentalmente e fisicamente.
2. Il sollevamento pesi rafforza la tua autostima
Non c'è niente di più personale del tuo stesso corpo. Saper muoversi nello spazio fisico con controllo e competenza, è una sensazione profondamente soddisfacente che influenza ogni area della vita. Se hai stabilito un nuovo record personale in palestra questa mattina, puoi essere sicuro che ti sentirai più sicuro al lavoro oggi pomeriggio.
Ma il sollevamento pesi va oltre. L'allenamento con i pesi ti dà qualcosa su cui stare, qualcosa da definire. Ti chiarisce chi sei.
Con il sollevamento pesi, non puoi mentire a te stesso su ciò che puoi e non puoi fare. Il peso ti obbliga ad essere onesto e consapevole di te stesso.
Stranamente, anche se sei più debole di quanto pensassi, c'è una soddisfazione che deriva dal sapere dove ti trovi. La maggior parte dei giorni, la vita sembra essere vissuta in una sorta di limbo. È difficile sapere se stai facendo progressi come genitore, amico, dipendente o persona. Il sollevamento pesi è più bianco o nero. Ti aiuta a superare quella confusione e avvicinarti alla comprensione di te stesso.
Combina questo tipo di chiarezza con un graduale miglioramento e il tuo senso di autostima salirà alle stelle. Sai chi sei e stai dimostrando che puoi diventare migliore di prima.
Quale modo migliore per creare più fiducia che una prova diretta e innegabile che stai diventando un essere umano migliore?
A volte, questa prova concreta del tuo miglioramento può fare di più che tutti i pensieri positivi nel mondo.
3. La forza ti dà più opportunità di "vivere" la vita
Dopo aver trascorso più di 10 anni ad analizzare i principali rimpianti dei pazienti morenti, l'infermiera Bronnie Ware ha dichiarato: "La salute porta una libertà che pochi realizzano, fino a quando non ce l'hanno più".
Credo che questa libertà sia uno dei maggiori benefici dell'allenamento con i pesi.
Quello che ti dà l'allenamento con i pesi - la resistenza alle malattie e agli infortuni, la fiducia nelle tue capacità e la consapevolezza dei tuoi limiti - ti consente di trasformarti in una versione migliore di te (più fiducioso, più autocosciente, più mentalmente e fisicamente forte). E in questo modo puoi diventare una persona migliore anche per le persone intorno a te.
Sperimenta i vantaggi dell'allenamento con i pesi
Se sei già un sollevatore di pesi, continua. In caso contrario, inizia.
Sei su questo pianeta per fare cose straordinarie, e sinceramente credo che sollevare pesi possa aiutarti a fare meglio quelle cose.
Le persone felici e sane hanno maggiori possibilità di vivere con fiducia e contribuire a dare così valore al mondo rispetto a chiunque altro. Non darlo per scontato.